Le 15 mars 2024, c’est la journée mondiale du sommeil ! 72% des français affirment qu’ils dorment mal selon un sondage QAPA en 2022. Insomnies, apnée du sommeil, stress, ruminations, troubles de l’horloge interne… En semaine, un adulte dort en moyenne 6h42. C’est moins que ce que le Centre de la Médecine du Sommeil recommande pour une personne âgée de 26 à 64 ans (7 à 9h de sommeil). En plus d’une bonne hygiène de vie (horaires de coucher réguliers, pas de stimulants comme l’alcool, la caféine ou le tabac, ni écrans), pour retrouver les bras de Morphée, certains accessoires et aménagements dans la chambre à coucher peuvent aider. Inspirez-vous par ici !
Photo en une : Gabrielle Paris
