Flemme de braver la pluie pour aller vous entraîner ? On vous comprend.
Pas le courage de traverser la ville en métro pour un super cours de yoga ? C’est OK.
Zéro temps pour aller nager entre midi et deux ? C’est normal.
Pour rester en forme toute l’année, l’Anses préconise 1 à 2 séances de renforcement musculaire et 2 à 3 sessions d’assouplissement (yoga, golf, tai chi…) par semaine, et 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée quotidienne (marche, vélo, montée d’escaliers…). Alors si les cours collectifs ou en extérieur ne se révèlent pas toujours être la bonne solution l’hiver (ou du moins, pas toutes les semaines), transformez votre intérieur en salle d’exercice. Et en fonction de votre pratique, piochez dans notre liste d’inspiration… qui vous fera peut-être garder la motivation les jours les plus gris !
